73岁老奶奶狂热健身，不仅减肥更练出了一身肌肉
一凡不烦 6天前 其它发现
加拿大73岁的老奶奶 Joan MacDonald 曾重达200磅（约91公斤），丰腴的身材让她饱受关节炎、高血压及胃酸倒流等疾病困扰。
从2017年1月开始，跟着健美模特儿的女儿 Michelle MacDonald 一起做运动，每个星期健身5次。
为了避免受伤，每次运动前 Joan 都会先做5分钟的有氧运动来热身，再做10分钟关节运动，并先完成轻量运动后再进行重训提升心率，最后花10至15分钟拉筋。
除了健身运动，Joan 也按照女儿的菜单控制饮食，主要根据 PCF 比例（蛋白质、碳水化合物、脂肪）控管饮食，这一切很不轻松，头两餐没有问题，后来就忍不住开始吃自己想吃的食物，但我没有暴饮暴食，很多时候也吃不饱。
老而弥坚的 Joan 在网上开设帐号，并上传自己运动、训练的图像，除了记录自己的健身过程，也想要借此鼓励其他也有目标的人。
主页上就提到，你无法让时间倒转，但你可以重新为它上发条！我的故事可以是任何人的故事，我在70多岁的年纪减掉27公斤，你也可以。
Joan 坦言有时也会想放弃，我会想，我都这个年纪了，根本不需要27寸腰，不过看到自己减肥前后的对比照，觉得跨越难关是一种成就感，我不完美，但我真的很努力，所以我现在仍在学习。
题图：trainwithjoan
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