你的睡眠质量好吗
现在的都市职场白领，工作加班时常不在话下，熬夜赶作业玩游戏的学生党，也是比比皆是。晚上一时兴起熬夜不睡觉，到了白天整个人就浑浑噩噩没有精神，容易犯瞌睡，晚上到了睡觉时间又十分清醒没有办法入睡，如此恶性循环，久而久之生活作息紊乱就会造成失眠。想要保持睡眠充足，白天精神充沛不犯瞌睡不打盹，早睡早起，不通宵熬夜就很有必要。
中国有超3亿人存在睡眠障碍 你的睡眠质量怎么样？
据中国新闻网消息，18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，“收入睡眠难两全”，赚得越多的人，往往睡得越少。月收入3000元(人民币，下同)及以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。律师、企业高管和医生这三类职业人群则“熬最晚的夜，搬最重的砖”，经常因加班而晚睡。
白皮书显示，中国企业家睡眠平均得分仅为64.93分，73%的中国企业家出现过失眠情况；大部分中产阶级群体处于睡眠不健康状态；56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力成影响睡眠质量的首要因素；九成青年睡前与电子产品难舍难离，“睡不够、起不来”和“睡了却依然疲惫”占比高达91%。
就省份来看，广东省运动人数占比最高，同时广东人睡眠时间在7至8小时的比例位列各省第一。吉林省每天都运动的人群比例最高，同时也是失眠比例较低的省份，仅略高于上海、浙江的失眠比例。吉林、山东、辽宁和黑龙江睡得最早，日落最晚的新疆则是睡得最晚的地方，平均凌晨零点09分才睡。
白皮书对数据分析后发现，选择正确的运动频次、时长和方式对睡眠也有不同程度的影响。坚持每天运动半小时以上的，尤其是早起运动的，选择游泳、篮球、排球、足球之类调动全身肌群的运动，且将运动规律化的人，更容易获得优质睡眠。小调查，你的睡眠质量怎么样？
我每天晚上睡8-9个小时，中午还要睡一个小时，估计不存在这个障碍了吧，而且收入也是十分稳定的，当真是属于3000以下的那类。[捂脸][捂脸][捂脸]
很不好，超级不好的那种。其实，早几年还算可以的。就是16年开始，我爸爸被查出胃癌晚期再加上严重的胆结石，两个手术同时做，对一个将近八十岁的老爷子来说，真的有点难度的。胃溃疡割了三分之二，整个胆囊切除。爸爸以前还做过痔疮手术，所以对于没有胆囊的人来说，没有胆汁的分泌，就等于直肠子，无论吃进去什么东西，稍微有点油花的，都通过肠子直接拉出来。而且做过痔疮手术的，他又大小便失禁。所以从那年开始到18年爸爸去世，我每天不停的给他换衣服裤子，清洗全身，还要带孩子（老公在外工作），那几年真的忙的像个陀螺一样没得空。导致睡眠质量也跟着爸爸的病情，越来越差。现在爸爸走了都快三年了，我还是每天晚上睡眠时间都在两个小时上下，老公如果在家的话会好点，他不在家我就每天晚上睡两个小时，醒了之后就要很久才能再睡一下。到了凌晨四五点钟醒了之后就不会睡觉了。然后等七八点钟的时候吃完早饭，再回笼觉到十一点钟光景，吃饭，看书，写写话题，直到晚上十点多钟才有睡意。有的时候，十点钟睡了两个小时，到了十二点多又不会睡了。汗，感觉除了吃褪黑素能让自己多睡一下，其他很多方法都试了，效果都不咋样。[捂脸]
拿着低收入人群的工资，熬着比高收入人群更晚的夜
身为医生的我，妥妥中枪“熬最晚的夜，搬最重的砖”，月工资不足5000，平均天睡眠不足7小时，真的是拿着卖白菜的钱，操着卖白粉的心。
倒是没有睡眠障碍，主要是被动的没有时间睡，平时就够忙了，回家还有家务和孩子等着，每天要等孩子都睡了，才有时间干自己的事，稍微摸一会就是11点了，第二天又要比孩子先起来，送了孩子上学又赶去上班，唉…
影响我睡眠的不是收入，而是手机，平均下来每天睡6-7小时，虽然累，虽然每天早上都说今晚一定早睡，但是到了晚上就是不睡觉，拿着手机不愿意放手，这算不算是病？
生孩子之前，睡眠都挺好的，生了孩子以后，经常被娃弄得日夜颠倒，作息紊乱，睡眠质量就越来越差，晚上睡得晚，早上还醒得早，一晚上醒几次，再这样下去，身体吃不消啊。
