据国外媒体报道，一些研究和病例报告指出，使用平板电脑或手机阅读睡前时间可能会影响睡眠质量。
报告称研究人员进行了一个小实验来验证这一说法。
他们让9个人在睡眠实验室中度过10晚。
这9个人连续5晚使用平板电脑睡前阅读，接下来的5个晚上他们会阅读印刷品。
在这两种情况下，他们都会在昏暗的房间里看书，直到他们准备好入睡。
根据生理报告中的描述，实验发现，当人们阅读的电子设备而不是印刷品时，他们的就寝时间要晚得多，他们晚些时候入睡。
它们调节睡眠荷尔蒙-褪黑激素水平被抑制，分泌时间延迟。
当他们使电子设备而不是印刷材料时，REM睡眠期（睡眠期间在梦中快速眼动的时期）缩短。
志愿者还报告说，在使用电子设备之后，他们在夜间感觉不到困倦，早上没有清醒。
波士顿布里格姆妇女医院的神经科学家JeananneF.Duffy说：“这些设备不是良性的……它们对我们有生物学作用，它们对成人有害，但对儿童有害。
”对于已经缺乏睡眠的青少年来说，这更有害。
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